Ketika datang ke sesi pelatihan sepakbola, latihan sepakbola adalah yang paling penting. Tapi apa yang begitu penting tentang mereka dan bagaimana mereka dapat membantu tim Anda dalam permainan kehidupan nyata? Mari kita cari tahu:
1) Kerja tim dan situs judi bola online jawab
Dengan melakukan latihan sepakbola di sesi latihan, Anda dapat dengan cepat mengajari rekan tim Anda pentingnya kerja tim dan tanggung jawab. Ada banyak latihan sepakbola di mana pemain harus bekerja sama untuk memenangkan permainan. Dengan berfokus pada latihan yang menggabungkan kerja tim, Anda dapat membangun ikatan tim Anda, memungkinkan mereka untuk bekerja lebih baik bersama-sama di waktu bermain.
2) Latihan menjadi sempurna
Kita semua pernah mendengarnya di kelas matematika kita – latihan menjadi sempurna. Hal yang sama berlaku untuk sepakbola. Semakin banyak Anda berlatih, semakin terampil Anda. Karena latihan sepakbola masing-masing berfokus pada aspek permainan yang berbeda, mereka dapat dengan cepat memungkinkan Anda memilih keterampilan yang perlu Anda tingkatkan. Setelah Anda tahu di mana Anda perlu meningkatkan, Anda dapat memfokuskan banyak upaya Anda pada latihan yang akan membantu meningkatkan kemampuan Anda di area tersebut. Hasilnya, Anda akan menjadi pemain sepakbola yang lebih baik.
3) Pengkondisian fisik
Selain meningkatkan keterampilan pemain, latihan sepakbola juga dapat membantu meningkatkan kondisi fisik seseorang. Seperti yang kita semua tahu, sepakbola membutuhkan banyak berlari dan energi. Sering berlatih melalui sesi latihan dan latihan dapat membantu meningkatkan kondisi fisik Anda, mempersiapkan Anda untuk apa yang akan terjadi selama pertandingan.
Jadi, sekarang Anda dapat melihat betapa pentingnya latihan sepakbola, mari kita lihat beberapa yang dapat digunakan selama sesi latihan:
1) Atur Lompatan : Tingkat Kesulitan – Sedang hingga Keras
Kapan menggunakan – Tengah atau akhir sesi pelatihan
Jumlah set – 4 hingga 8
Durasi set – 60 detik
Bor:
-Tempatkan kerucut atau bola kecil di samping setiap pemain
-Untuk set 60 detik, minta pemain Anda melompati bola baik secara vertikal maupun lateral
-Kedua kaki harus tetap bersama selama lompat dan harus mendarat di tanah pada saat yang sama
2) Shuttle Pembunuh : Tingkat Kesulitan – Keras
Kapan menggunakan : Di akhir sesi latihan Anda
Jumlah set : 5-10
Bor :
-Mulailah latihan ini dengan menempatkan 4 kerucut dalam garis lurus, kira-kira sepuluh hingga lima belas yard dari satu sama lain.
-Lalu minta pemain Anda mulai berlari dengan kecepatan maksimum.
-Mereka akan mulai dari kerucut pertama dan lari ke kerucut kedua. Dari sana mereka akan berlari kembali ke kerucut pertama, dan kemudian naik ke kerucut ketiga. Dari kerucut ketiga, mereka akan berlari kembali ke kerucut pertama. Akhirnya, mereka akan berlari ke kerucut keempat dan kembali ke kerucut pertama lagi.
-Berikan pemain istirahat 20 detik setelah setiap set.
Ingatlah bahwa ini hanyalah dua dari banyak latihan berbeda yang dapat Anda lakukan selama sesi latihan Anda. Ada banyak jenis latihan yang berbeda, yang masing-masing berfokus pada peningkatan berbagai aspek permainan. Saat melakukan latihan, ingatlah bahwa latihan itu bisa melelahkan dan menyulitkan pemain Anda – coba batasi setiap latihan hingga 10 menit atau kurang.
