Desvantagens de ser gordo ou excesso de peso
Se você é alguém com excesso de peso, você pode considerar um plano de ação para realmente perder peso e reduzir a gordura corporal. Além de parecer grande, ser gordo e acima do peso não é divertido – você fica com os olhos fixos observando você com frequência se o seu tamanho é maior que o regular, e esse olhar não é p admiração, mas frequentemente p curiosidade e escárnio. Ser excessivamente gorda dificulta o seu movimento para que você pareça lento e desajeitado nos movimentos e afete sua saúde adversamente.
O que é um objetivo seguro de perda de peso?
Então, se você estabeleceu um objetivo para perder peso e conutherm reduzir a gordura, qual seria um objetivo de perda de peso seguro? Afinal, você não deseja perder muito peso a uma taxa extraordinariamente rápida, pois isso afeta seu corpo e afeta negativamente sua saúde. Ao mesmo tempo, você não quer perder peso muito devagar, porque você não terá motivação para continuar, e ao mesmo tempo, sem uma taxa sustentada p considerável perda de peso, você tenderá a voltar ao normal. hábitos alimentares e estilo de vida antigo, para que você recupere rapidamente qualquer peso que tenha perdido. Nós não queremos que isso aconteça quando estamos em dieta ou em um programa para perder peso e gordura.
Então, o que é uma perda de peso segura e razoável?
Definindo Perda de Peso Segura
A taxa de perda de peso segura será diferente de pessoa para pessoa, dependendo de muitos fatores. Para uma criança que ainda está crescendo em altura e está moderadamente a levemente acima do peso, pode não haver uma necessidade urgente de pressionar a criança para um programa de perda de peso ainda. Por simplesmente manter o peso da criança pode ser uma maneira melhor, porque a criança vai crescer em seu próprio peso e descer para um índice de massa corporal saudável (IMC). Isso funciona porque o IMC é uma função perform peso dividido pela altura ao quadrado. Se você mantiver o peso enquanto ele ou ela ainda está crescendo, um aumento de alguns centímetros com o peso restante o mesmo fará com que o IMC diminua consideravelmente.
Mas e um adulto ou uma criança que não está mais crescendo em altura? A maioria dos médicos e nutricionistas recomenda perder 1 a 2 libras por semana como uma taxa de perda de peso segura. Outros recomendam perder apenas um quilo por mês. Estas taxas também são aplicáveis para a criança com excesso de peso que ainda está crescendo também.
Preocupado com os maiores perdedores?
Se perder 1 a 2 libras por semana é uma perda de peso segura para adultos, não deveríamos nos preocupar com a maneira como os participantes do Biggest Losers na série de TV estão perdendo a deles?
O que podemos ver é que esses participantes perdem rapidamente até 10 libras por semana e isso geralmente é executado por várias semanas no match series. Evidentemente, isso é claramente contra a perda de peso equilibrada e saudável recomendada pela maioria dos médicos e nutricionistas. Então, é justificável para nós levantarmos um tom e chorarmos e ficarmos preocupados com essa rápida perda de peso?
Agora, se você está no mesmo físico desses participantes do Biggest Loser – realmente com excesso de peso e peso – então é fácil dizer que seu peso não é normal. Onde as pessoas são obesas mórbidas, essas mesmas regras de peso seguras não são aplicáveis. Essas pessoas com obesidade mórbida contêm células do corpo extremamente saturadas com fluidos. Quanto mais saturadas estas células, mais o peso é excretado quando você se exercita ou segue uma dieta sob um programa de perda de peso. Suas taxas de perda de peso segura são diferentes daquelas já citadas.
Como perder peso com segurança
Se você precisa perder peso, entrar em um plano de perda de peso seguro lentamente. Perder peso não é uma coisa da noite para o dia. Tome a perda de peso segura como uma atividade passo a passo. Tente fazer um plano de emagrecimento seguro para se adequar ao seu estilo de vida e não se estressar com os números do seu peso. Para obter medições significativas, é melhor analisar seus resultados durante um período de várias semanas. Seguir o plano de ação passo a passo em uma perda de peso confiável e um programa de dieta é altamente recomendável se desejarmos ver resultados permanentes de perda de peso. O corpo perfeito precisa de tempo para ser esculpido e modelado. Seguir programas de perda de peso seguros é uma necessidade se você deseja ganhar um peso perfeito e não ficar doente devido à perda de peso excessivamente rápida.
